W walce nie liczy się tak siła, jak prędkość ciosu, ale do uderzenia musisz ćwiczyć przedramie, berki i biceps podajrze. Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie Każdy dzień to nieskączone dążenie do ludzikiej doskonałości, zlikwidowania wad, [...]
magik_xx spokojna głowa , Strongbart niechce nic mowic ale to plan dzielony a on dopiero zaczyna!!! Koles zrob trening act albo (ogólnorozwojowy): (nieprzejmuj sie tymi kg co sa obok bo to stare i nie aktualne) 1. Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 3x10 20kg 2. rozpietki na lawce skosnej 3x12 4kg x2 (4kg 1 reka a pozniej 2) 3. reka prosta [...]
DARKside nie pfffyfuj mi Grzybs będziesz żałował ponieważ dopiero zacząłeś ćwiczyć i siła oraz masa idzie Ci z tego właśnie tytułu. Kreatyna jest takim specyficznym suplementem, że im więcej ją będziesz brał tym mniej będzie Ci ona dawać. Czyli z każdą puszką kreatyny, będziesz miał gorsze efekty. Za pierwszym razem będzie najlepszy efekt. Teraz [...]
[...] ja moze powiem tak, nieczepiajcie sie bossa bo to ze np ma takie male wymiary to niezalezy od tego ile wyciska. Np moge powiedziec to na przykladzie. Ja w lutym zaczynałem cwiczyc wraz z moim kumplem byl tylko odemnie o troche chudszy hmm chyba o okolo 8kg teraz juz mojej wadze dorownal i prawie tyle samo co ja podnosi na klatowecze ale ma ja o [...]
Darooo: na początek polecam trening ACT 6-8 tygodni, potem pomyślimy na treningu na masę, co do diety to zajrzyj do działu odżywianie, lub poproś Magik'a on jakąś tam ma. MAgik mój mail to: spec_sqad<małpa>poczta.fm wyślij mi tą dietkę...zerknę z ciekawości. Oto info o treningu ACT: ARTYKUŁ Z CZASOPISMA "Rekreacja fizyczna". [...]
Milutki: nie powinno się ćwiczyć na zakwasach. SCDriver: zastanów się co ważniejsze siła, czy zdrowie! Młody jesteś masz czas, daj spokój z treningiem idź do lekarza (albo dwóch różnych) niechaj powiedzą co z tym barkiem. Bo się nabawisz takiej kontuzji, że nigdy nie będziesz mógł trenować! Kileri: sorry, że tak późno odpowiada tripa bym nie [...]
jakie glupoty o c ci chodzi chlopcze... ?? zapewne ejstem pewien ze miales raz w zyciu zakwas strzeba cwiczyc progresja na maxa aby do czegos dojsc.. takshe nie fikaj...ja mam co trening zakwasy.... i sie zamknij jak nie wiesz a koksu zadnego nie bralem jak juz zjadalem neicale opakowanie Kreatyny mikrorozdrobnionej z Treca z dekstroza....i [...]
łapa w nadgarstku hmmm tam praktycznie nie ma mięśni ale powiem Ci tak , mi urosła o pare mm juz taże jak będziesz ćwiczyć to ci będzie rusł nadgarstek , sam bym chciał mieć grubszy bo juz miałem 2 złamania w nim i stwierdzam że jest jakiś podatny na złamania.... A co do tego psycho cośtam to niewiem o co ci chodzi , wiem tyle że ja już byłem [...]
to powiedzcie mi czy ja mam zastuj bo:caly czas zwiekszam ciezar i na klate, i na biceps tak co 3-4 tygodnie zwiekszam o 2-4 kg a w lapie mi nic nie uroslo od 3 michów!co sie dzieje? Cwiczyc czy niecwiczyc oto jest pytanie!
kurde =/ a mi dzisiaj na silowni 60kg by na glowe spadlo =/ (zle odswawilem na stojak =/ - ale mialem fart i sie zatrzymalo uffff... nieciekawie bym wygladal ;o ej co jest? :o ja biore na serie tez okolo 55/60 a wyciskam cos ponad 70kg (bo dzisiaj 70 poszlo leciutko ;D) btw to jednak jade tym cyklicznym planem michaila a poczatek roku taki sobie [...]
wiesz co Ja mysle ze mozesz np. 2x nawe 3x w tygodniu cwiczyc te same partie miesni. Tylko nie codziennie tak co 2-3 dzien cwicz te same partie miesni. Taka jest moja odpowiedz i Ja tak cwicze. ja nawet robie klate 4x w tygodniu ale nie zawsze:)
[...] to chyba nie jest zbyt pocieszajace =/ tak samo z kulturystyka... duzo osob jak juz sie wezmie za silownie to chce byc od razu wielkim - i siega po sterydy =/ malo kto chce cwiczyc bez srodkow wspomagajacych... ale odbieglem od tematu scd: to zalezy :) jak mam akurat duzo sily to na drugi dzien odczuwam lekkie zakwasy, ale ogolnie na bicu to [...]
nie rozumiem dlaczego ludzie pisza cos takiego ze wakacje no i wiecie czego niektorzy co cwiczą przez caly rok szkoly nie cwicza w wakacje? przecierz jak ktos nie lubi cwiczyc to po co sie meczył przez caly rok szkoly? to jakas paranoja Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil [...]
Specu budzik już cicho siedzi, jak ostatnio opieprz zgarnął Lowrey18 jesteś ektomorfikiem i trudno ci jest łapać masę, ale nie zrażaj się tym, jedz dużo mlecznych przetworów, ryzu, białego mięsa i innych produktów wysoko białkowych. Zapisz się na siłownię i zaczniej trening ACT, potem podziel sie efektami a doradzimy jakieś odżyweczki. Cop Hmb [...]
Mottor to w takim razie zwracam honor Yarek Specu i Patriot Ci dobrze polecili rozpisanie treningu w tygodniu. Nie wiem po co tak bardzo chcesz przedramie ćwiczyć, ono bardzo powoli rośnie jak łydka i nie da ci nic jeśli nawet codziennie będziesz robił (oprócz przetrenowania). Co do klatki to rozpiętki rób stałym ciężarem, bo w nich chodzi o [...]
Witam ćwiczę od roku w miarę intensywnie. Nie zawsze się da ale staram się regularnie ćwiczyć. Teraz biorę na klate maxa 96kg bez żadnych używek, diet i suplementów. Co myślicie o moim rekordzie ? a i jeszcze jedno czy np. Barki - wyciskanie sztangi za głowe siedząc - unoszenie stangi na wyprostowanych rękach do góry - wzniosy sztangielek bokiem [...]
[...] temu trenujesz caly uklad krazeniowo-oddechowy, co prowadzi do jego wydajniejszej pracy czyli m in obnizenia cisnienia spoczynkowego sawi16: a ile dzwigales zanim zaczoles cwiczyc? zaloze sie niewiele mniej. prawda jest taka ze bez dietki i planu daleko nie zajdziesz A co do sprzetu to zgoda, wystarczy sztanga + hantelki i mozna trenowac
Horse nie ma sprawy Co do klaty to oczywiscie można ją ćwiczyć 2x tyle żę drugi trening musi być mniej intensywny. Saddam ktoś powiedział ci już że oliwa z oliwek spowalnia metabolizm, a przy kreatynie mięśnie normalnie się regenerują, bez jakiś odskoczni. Misiek jesteś bardzo wysoki, a co do reszty to poniżej przeciętnej. Vox uważaj żebyś się [...]
Cześć mam nieukończone 16 lat6 w listopadzie skończe cwicze od Lipca 2003 ale mniałem cąły pażdzierrnik i listopad przerwy w grudniu wznowiłem cwiczenia. AJk zaczynałem cwiczyc mniałem 33 w bicku 100w klacie 66kg wagi i na wycisk robiłem 58 kg.POd koniec września mniałem 33 w bicku 105 w klacie na wycisk brałem 65kg na wycisk i ważyłem 68kg na [...]
Dla 16 latkow
